Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 2ο)

Προηγήθηκε το Μέρος 1ο, αν δεν το διαβάστε, ξεκινήστε από εκεί.

Ας δούμε τη συνέχεια της ανάλυσής μας για το ποιά είναι η καλύτερη δίαιτα και πως θα χάσετε κιλά μόνιμα.

7) Μετριάστε τις σοκολάτες και τα γλυκά και βάλτε τα φρούτα στη ζωή σας.

Τα γλυκά και συγκεκριμένα αυτά που έχουν σοκολάτα μέσα τους, δημιουργούν εξάρτηση.
Σε καθημερινή βάση, κυρίως το απογευματάκι, μην φάτε κάποιο γλυκό αλλά φάτε κάποια φρούτα.

Θα το συνηθίσετε αυτό και μετά όταν θα θέλετε γλυκό, θα αναζητάτε αντί για σοκολάτες, τα πλέον αγαπημένα σας φρούτα!

Φανταστείτε τι κέρδος αποκομίζουμε οργανικά, από τη συγκεκριμένη αλλαγή...

Βέβαια δεν είπαμε να τα κόψουμε τελείως. Φάτε 1-2 φορές τη βδομάδα γλυκό και γενικά αποφύγετε το σοκολατοειδές που θα σας κάνει να το ξανααναζητάτε.

Θα δείτε πως αν το τηρήσετε μερικούς μήνες, μετά αν σας προσφέρουν μία ολόκληρη σοκολάτα, εκεί που την τρώγατε για πλάκα, θα φάτε 2 σειρές και μετά θα "μπουκώσετε".


8) Αποφεύγετε τη ζάχαρη.

Δεν λέμε να την κόψετε τελείως.
Απλά μην την καταναλώνετε σε εντελώς καθημερινή βάση.

Αυτό είναι συμπλήρωμα με το προηγούμενο.

Ο λόγος:
Η ζάχαρη για να μεταβολιστεί, γίνεται πρώτα λίπος και έπειτα ο οργανισμός μας καίει το λίπος αυτό για να πάρει την απαραίτητη ενέργεια.
Ενώ με τα φρούτα, οι υδατάνθρακες δίνουν απευθείας την ενέργεια στον οργανισμό μας, χωρίς να μετατραπούν πρώτα σε λίπος, και μετά ο οργανισμός μας να κάψει το λίπος αυτό.

Έτσι αυτό βοηθάει τον μεταβολισμό μας και δεν αφήνουμε περιθώρια να μείνει συσσωρευμένο λίπος μέσα μας.


9) Μετριάστε το αλκοόλ.

Το αλκοόλ ίσως είναι ο Νο1 κίνδυνος για να βάλουμε κιλά.

Ο λόγος:
Το αλκοόλ γίνεται απευθείας λίπος και το πίνουμε κατά κύριο λόγο το βράδι.
Είναι ύπουλο, γιατί, αν και γίνεται λίπος, παράλληλα δεν μειώνει την αίσθηση της πείνας. Έτσι, καί πεινάμε αλλά καί έχουμε συσσωρεύσει λίπος, που θα συσσωρεύαμε αν τρώγαμε αντί για να πιούμε(αλλά αν τρώγαμε δεν θα είχαμε την αίσθηση της πείνας).


10) Προσοχή στο βραδινό!

Το βραδινό θέλει προσοχή. Σκοπός είναι να πέσουμε για ύπνο και να πεινάμε ελαφρώς.

Έτσι κανονίζουμε ανάλογα τα γεύματα μέσα στη μέρα και 2 ωρίτσες πριν πέσουμε, τσιμπαμε κάτι light.

Προσοχή: Μην φάτε φρούτα το βράδυ.
Αν οι υδατάνθρακες δεν "καούν" από τη δραστηριότητα του οργανισμού μας και πέσουμε για ύπνο έτσι, θα γίνουν εξ' ολοκλήρου λίπος!

Αντίστοιχα πράγματα ισχύουν και με το γάλα (εξαιτίας της λακτόζης).


11) Βρείτε μία χρυσή τομή με παχυντικές-μη παχυντικές τροφές.

Για να το κάνουμε πιο κατανοητό:
- Μην φάτε πολύ τυρί(έχει πολύ αλάτι, παχαίνει), αλλά πιείετε πολύ γάλα.
- Αποφεύγετε το άσπρο ψωμί, φάτε ολικής αλέσεως αλλά λίγο.
- Φάτε πανσέτα (αν και έχει πολύ λίπος), δεν πειράζει, αλλά κάποια χοντρά κομμάτια που είναι σκέτο λίπος, μην τα φάτε.
- Κάποια προϊόντα προτιμήστε τα light.


12) Να τρώτε όσο γίνεται τις ίδιες ώρες.

Έτσι βοηθάτε τον οργανισμό, που περιμένει τροφή τις ώρες που τον έχετε συνηθίσει, να είναι σε μεγαλύτερη ετοιμότητα.

Έτσι κάνετε καλύτερη, σωστότερη χώνεψη και βελτιώνετε το μεταβολισμό σας.


13) Προσθέστε λίγη δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας.

Δεν λέμε να πάτε γυμναστήριο, γιατί εκεί μπερδεύονται λίγο τα πράγματα.

Απλά, πολύ απλά:
- αν είναι να πάτε κάπου σχετικά κοντά, πηγαίντε με τα πόδια
- μην χρησιμοποιείτε ασανσέρ, ανεβείτε με τις σκάλες
- μην πηγαίνετε μόνο για καφέ, κάντε μια βόλτα στην παραλία
- μην αποφεύγετε την ορθοστασία και επιδιώκετε συνέχεια να κάθεστε
κλπ


14) Χυμοί και νερό.

Μην πατάτε πάνω σε χυμούς ότι είναι οι σούπερ υγιεινοί.
Δε λέω, είναι πολύ καλύτεροι από πχ ένα γλυκό ή ένα αναψυκτικό, αλλά μην κάνετε υπερβολές.

Πιείτε χυμούς φυσικούς, αλλά, όσο μπορείτε, αντικαταστήστε τους με φρούτα.

Επίσης, επιδιώκετε να πίνετε πολύ νερό.
Προσοχή: Όχι με το φαγητό, γιατί καί πρήζουμε το στομάχι μας, αλλά και χαλάμε εν μέρη την πέψη!

Γενικά αποφύγετε να πρήζετε το στομάχι σας, ακόμα και με νερό!

Θα πρέπει ότι τρώτε και ότι πίνετε, να το κάνετε σε μικρές ποσότητες, όχι μόνο να μην πρήξετε το στομάχι σας, αλλά να μη νιώσετε καν τον κορεσμό...

Βέβαια νερό πιείτε, μετά από λίγη ώρα ξαναπιείτε, μέχρι να ξεδιψάσετε εντελώς. Απλά μην το πίείτε όλο με τη μία και πρηστείτε.


Ακολουθεί το Μέρος 3ο.